如何瘦肚子和腰上的赘肉?
问题描述：一个非常肥胖的女孩子,肥胖让我特别的自卑和孤单,肚子和腰上的赘肉让我跑不快,行动和反应力迟缓,甚至让身体非常不健康,不知道有什么办法瘦肚子和腰上的赘肉?
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杨桂芳
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2020-04-09
肚子和腰上的赘肉要想去除可以平躺硬的地板上双腿抬起,在膝盖的后侧加一个枕头,将双手平放于地板中央,利用腰腹肌的力量将双腿放平后抬起,重复以上动作,每组可以做20次,做4-5组可以针对性的锻炼腰腹的肌肉,同时促进肚子和腰上的脂肪的血液循环,加速脂肪的分解代谢
孙卫江
已帮助网友：1272
2020-04-09
首先应该看肚子以及腰上的赘肉是什么原因形成的,一般造成肥胖的原因都是由于平时的不饮食讲究科学合理所形成,在平时的生活上保持良好的饮食习惯,不要吃辛辣口味以及油腻的食物,可以在每天都做锻炼,坚持做锻炼,平时饮食以粗杂粮为主,多吃水果蔬菜,保持健康合理的作息习惯更容易消除赘肉