颈椎不好的人应该注意些什么?
问题描述：累了的时候脖子很不舒服,会头晕,头疼,全身上下不舒服,没有骨质增生的症状,到社区医院做了正规检查说是颈椎病,给开的药,吃完后感觉好多了,可是过段时间就又恢复原状了,颈椎不好的人应该注意些什么?
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李江萍
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2020-04-10
双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣,再仰头,头部尽量后仰,随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处,左右转颈,颏部尽量接触肩峰,上述动作,可按节律(默数到6)反复6次,另外,经常做扩胸,旋肘,拍肩运动,也有好处
李美玲
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2020-04-10
适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损,选择合适的枕头,合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义,一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右,枕芯以木棉,荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性