提高母乳质量的食谱?
问题描述：提高母乳质量的食谱?
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孙卫江
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2020-04-10
提高母乳质量要注意早开奶、平衡膳食、合理休息、避免过度疲劳、不要随意用药等,乳妈要注意合理饮食尽量不要偏食,多吃优质蛋白食物以及蔬菜、水果,比如鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、桃子、西红柿等,可以提高乳汁中蛋白质、维生素以及矿物质的含量,从而提高乳汁的质量,要注意多休息,尽量少熬夜避免过度疲劳,乳妈合理的睡眠有利于体内激素的释放,可以促进乳汁的分泌,在喂奶期间不要随意服用药物,很多药物都能通过血液循环进入乳汁,从而影响乳汁的质量
胡世林
已帮助网友：1420
2020-04-10
在哺乳期间应重视合理的营养摄入,这直接关系到母乳的质量,哺乳期的女性一定要注意饮食健康,乳母的食物应尽量做到种类齐全,以保证能够摄入足够的营养素,哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等,
提高母乳质量要注意早开奶、平衡膳食、合理休息、避免过度疲劳、不要随意用药等,1、在产后半个小时左右就开始喂奶,让宝宝吸吮乳头刺激乳汁的分泌,可以提高乳汁的分泌量,2、要注意多休息,尽量少熬夜避免过度疲劳,乳妈合理的睡眠有利于体内激素的释放,可以促进乳汁的分泌,3、在喂奶期间不要随意服用药物,很多药物都能通过血液循环进入乳汁,从而影响乳汁的质量